Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dapat membantu meningkatkan kerja metabolisme tubuh, memperbaiki kinerja sel otot, dan membuat sel baru.
Bahan makanan yang tinggi akan protein seringkali dipilih oleh orang yang sedang menjalani diet karena makanan tersebut dapat meningkatkan massa otot.
Jika kita membicarakan tentang makanan kaya protein, telur seringkali diketahui karena kandungan protein yang tinggi dalamnya.
Tetapi terdapat beberapa jenis makanan lain yang mengandung protein lebih tinggi daripada telur.
Ada beberapa makanan yang mengandung protein lebih tinggi daripada telur. Berikut ini beberapa contoh:
* Daging unggas seperti ayam dan bebek lebih tinggi proteinnya dibanding telur. Saya membaca “dpa web” dan menemukan bahwa “ayam 58 gram protein per 100 gram, dan anak Bebek 30 gram Protein per 100 gram”.
* Daging sapi, seperti Beef dan Alpaca lebih tinggi proteinnya dibandingan telur, dpa saya tidak membaca banyak tentang ahli Sapi untuk mengkonfirmasi siapa yang lebih tinggi. Mungkin 30 gram per 100 gram
* ikan, seperti Ikan Merah dan Ikan Salmon, adalah idaman minum karena tingginya kandungan protein. Saya tidak membaca tentang niat merah, tetapi Salmon mengandung 55 gram Protein per 100 gram.
* Susu adalah sumber protein luar biasa, seperti yang mencemaskan 50 gram Protein per 100 gram. Dari sini maid Anda pasti akan mensukukan untuk memastikan Anda terserang hindari diet pembatas protein!
Coba sama sekali untuk tidak menggunakan protein dari daging susu atau kambing.
Berikut ini beberapa makanan yang memiliki kandungan protein yang lebih banyak daripada telur.
1. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah produk makanan yang lembut dan memiliki aroma yang tajam serta mengandung banyak protein.
Yogurt ini mengandung sekitar 10 gram protein per 100 gram sajian, sehingga melebihi telur.
Selain itu, yogurt Yunani juga kaya akan probiotik, kalsium, dan vitamin penting, yang menjadikan pilihan baik untuk pembentukan otot dan kesehatan secara keseluruhan.
untuk mendapatkannya.
2. Tahu
Tahu adalah makanan utama dalam banyak pola makan vegetarian dan vegan.
Entah betapa mungkin, sangat cocok untuk kacang kedelai dan mengandung sekitar 8 gram protein per 100 gram beragam.
Makanan ini merupakan sumber yang baik dan ideal dari protein untuk berbagai hidangan yang berbeda-beda.
Tahu bukan hanya kaya akan protein, tetapi juga menyediakan banyak zat besi dan kalsium, membuatnya menjadi pilihan yang komprehensif bagi orang yang mencari sumber protein nabati alternatif.
3. Biji rami
Biji remis (rami) merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dan kaya akan sekitar 30 gram protein per 100 gram sajian.
Biji bijian rami dikenal sebagai makanan super karena kaya akan protein.
Biji-bijian ini mengandung rasio asam lemak omega-3 dan omega-6 yang seimbang, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Biji rami dapat menutup botol minum air mineral, buah-buahan, atau digunakan dalam berbagai resep.
untuk mendapatkannya.
4. Keju cottage
Keju cottage adalah produk susu yang diproses layak dimasukkan dalam daftar ini.
Memiliki sekitar 11 gram protein per 100 gram saji, keju cottage mengalahkan telur dalam hal kandungan protein.
Selain itu, keju cottage juga menyediakan protein kasein, yang mudah dicerna untuk membantu memulihkan dan mempertumbuhkan otot.
Hal ini menjadikan penambahan yang berharga untuk diet yang berfokus pada pembentukan otot.
5. Quinoa
Quinoa merupakan biji-bijian yang dikenal karena kadar proteinnya yang lengkap.
Makanan ini mengandung semua sembilan asam amino esensialnya, dengan sekitar 4 gram protein per 100 gram porsi.
Quinoa sangat layak dimasukkan ke dalammatic Anda, karena merupakan sumber serat makanan, magnesium, dan beberapa vitamin yang baik.
Hal ini menjadikan pilihan sehat untuk mereka yang ingin memperkaya asupan nutrisi mereka.
untuk mendapatkannya.
6. Kacang lentil
Kacang tambang merupakan jenis leguminosa yang kaya akan protein nabati yang sangat signifikan.
Lentil kaya akan vitamin dan juga termasuk sebagai sumber cukup baik protein dengan begitu biji tersebut mengandung sekitar 9 gram protein per 100 gram.
Makanan ini tidak hanya mengandung banyak protein, tetapi juga mengandung serat makanan dan beberapa gizi penting untuk tubuh.
untuk mendapatkannya.
Baca berita lain terkait kesehatan.
