-Buah memiliki banyak gizi yang baik untuk kesehatan secara umum. Namun, beberapa jenis buah dianggap tidak cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Perlu diketahui bahwa kadar gula darah dipengaruhi oleh konsumsi remaja, terutama karena tubuh mengubah remaja menjadi glukosa.
Nah, buah-buahan juga mengandung karbohidrat dan juga ber-gula.
Saat memilih buah untuk di konsumsi orang yang menderita diabetes, perhatikan ukuran porsi dan indeks glikemik yang rendah dari setiap jenis buah.
Pada sisi lain, ternyata ada beberapa jenis buah dengan indeks glikemik yang rendah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Apa saja jenis buah tersebut? Lihatlah penjelasannya di bawah ini, sebagaimana di kutip dari Healthshots, Rabu (18/12).
Apel
Buah apel dengan ukuran kecil hingga sedang memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan merusak kadar gula darah.
Terutama lagi, kandungan serat yang tinggi dalam pir dapat mempercepat proses pencernaan dan mengatur tingkat gula darah.
Apel juga kaya akan vitamin A dan C, serta mengandung sifat anti-inflamasi yang cocok untuk orang dengan diabetes.
Jeruk
Jeruk diketahui memiliki sifat anti-diabetes. Mengutamakan sayuran ini sebagai cara baik untuk memasukkan vitamin dan mineral ke dalam tubuh dengan mengurangi konsumsi karbohidrat.
Jeruk juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, kombinasi yang baik untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Pir
Indeks glikemik yang rendah memastikan bahwa buah pir ukuran kecil hingga sedang tidak akan meningkatkan kadar gula darah terlampau cepat.
Pir juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang bisa melawan radang dan memperlancar pencernaan.
Stroberi
Strawberry merupakan sumber antioksidan yang sangat baik dan rendah karbohidrat. Sehingga buah ini sangat cocok bagi mereka yang menderita diabetes.
Bahkan, sebuah penelitian dari PubMed Central mengungkap bahwa memakan stroberi setelah makan dapat membantu mengatur kadar insulin.
Tentu saja, pastikan Anda tidak membeli buah kalengan atau jus buah karena ini mengandung gula tambahan dan pengawet.
Anda harus memilih buah segar dan mengonsumsinya secara langsung dalam jumlah yang sesuai.
