Salah satu masalah kesehatan yang mungkin awalnya dianggap sepele tetapi ternyata berbahaya adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Masalah ini terjadi ketika tekanan darah di dalam tubuh melampaui batas normal.
Perlu kamu tahu bahwa kondisi hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan yang berpotensi membahayakan nyawa jika dibiarkan.
Baiklah! Penyakit hipertensi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, serangan jantung, dan bahkan kematian.
Jika baru saja kamu melakukan periksa kesehatan dan menemukan kadar tensimu tinggi, segeralah melakukan perubahan dalam pola hidupmu agar lebih seimbang dan dapat menurunkan tekanan darahmu kembali ke tingkat normal.
Kamu juga bisa mencoba rutinitas mengonsumsi beberapa jenis buah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Saya ingin tahu beberapa jenis buah yang bagus untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini kami telah menyajikan informasinya untuk Anda:
1.
Belimbing
Buah pertama yang bisa kamu makan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah belimbing.
Buah belimbing mengandung serat dan potasium yang berguna untuk menjaga keseimbangan zat-zat yang larut dalam air di dalam tubuh.
Dengan demikian, buah ini berguna untuk menjaga kestabilan tekanan darah.
2. Semangka
Buah paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi ialah kerabun (semangka).
Semangka dapat menurunkan tekanan darah karena terkandung kandungan citrulline.
Citrilin adalah asam amino yang merupakan bagian dari protein yang dapat ditemukan pada makanan dan dibuat secara alami oleh tubuh manusia sendiri.
Isi ini akan meningkatkan produksi nitrit oksida yang dapat melebarkan dan melemaskan pembuluh darah, sehingga logam darah menjadi lebih lancar dan tekanan di dalam pembuluh darah menurun.
3. Mengkudu
Di antara nutrisi yang dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi adalah buah mengkudu yang tahu-tahu bisa mengatasi hipertensi.
Buah mengkudu mengandung senyawa yang ampuh dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan bisa mengurangi level darah tinggi.
Meskipun rasanya mungkin kurang enak, tapi buah ini menyediakan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
4. Buah Bit
Selanjutnya, kamu juga bisa mengonsumsi apel bit.
Buah bit dianggap sebagai cara alami untuk mengurangi tekanan darah dan menjadi pilihan yang disarankan bagi penderita hipertensi.
Hal ini disebabkan oleh adanya zat nitrat pada buah bit yang nantinya akan diubah menjadi davatan nitrit oksida (NO) dalam tubuh.
Ja, nitrat oksida akan membantu memperluas pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap stabill
Menurut penelitian ilmiah, makanan dari bit dapat membuat tekanan darah menurun dalam waktu yang relatif singkat, bahkan kurang dari 24 jam.
5. Pisang
Berikutnya ada pisang yang ternyata sangat kaya akan nutrisi baik bagi tubuh.
Pisang, terutama pisang ambon, kurang mengandung natrium, tetapi kaya akan kalium serta kandungan vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.
Vitamin E dan kalium itu bermanfaat mengurangi tekanan darah dan menjaga keindahan.
Dan kecenderungan kalium ini berguna untuk menjaga kestabilan kadar air dalam tubuh serta membantu membawa bekalan oksigen ke tubuh otak.
Kandungan hemicelulosa pada pisang juga dapat membantu meningkatkan laju pembuangan lemak dalam tubuh dengan efektif.
6. Alpukat
Buah yang bersih dan sehat untuk rutin dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi adalah alpukat.
Avokad tidak mencukupi hanya berperan sebagai buah sumber lemak sehat bagi tubuh, tetapi juga dapat menjadi buah pengatur tekanan darah tinggi.
Buah ini diketahui mengandung kalium yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B-6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.
Menurut penelitian, dengan konsumsi satu setengah buah alpukat dengan berat sedang saja, tubuh diketahui mendapatkan sekitar 540 mg kalium, bahkan melebihi 15% dari jumlah kalium dalam satu buah pisang.
Fungsi kalium ini salah satunya bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga irama detak jantung tetap stabil.
7. Buah Pir
Bukannya hanya gizinya yang unggul, namun ternyata buah pir juga kaya akan kalium dan zat antioksidan lainnya.
Kadar kalium dalam buah pir sekitar 190 miligram.
Bahkan buah ini juga bebas dari kandungan sodium dan lemak, sehingga risiko tekanan darah tinggi pun dapat berkurang.
Mengonsumsi buah pir secara terus-menerus berkhasiat untuk membantu merogoh uban berat badan, menjaga kelenturan otot, menstabilkan tekanan jantung, serta memperlancar proses metabolisme tubuh.
8. Melon
Buah melon juga mengandung kalium, sehingga termasuk dalam kategori buah yang dapat menurunkan tekanan darah.
Kalium berperan mengurangi dampak natrium yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Semakin banyak kalium yang masuk ke tubuh, maka semakin banyak natrium yang dikeluarkan melalui urin.
Berdasarkan itu, kalsium juga membantu melembutkan dinding pembuluh darah.
