Tingkatkan postur tubuh Anda dengan kebiasaan sehari-hari yang mendukung kenyamanan dan kesehatan tubuh agar merasa lebih baik sepanjang hari.
Untuk memperbaiki postur tubuh, banyak orang biasanya disarankan untuk menjaga punggung tetap lurus atau melakukan latihan khusus.
Namun, ada cara yang lebih efektif untuk melatih tubuh agar berfungsi dengan lebih baik. Kebanyakan metode yang diajarkan hanya melibatkan dua hal: peregangan dan penguatan otot.
Mari kita bahas dua langkah kecil yang bisa membantu Anda memperbaiki postur:
1. Peregangan
Peregangan biasanya melibatkan pemanjangan otot agar lebih rileks, namun cara ini seringkali hanya memberikan solusi sementara.
Meskipun otot terasa lebih rileks setelah peregangan, ketegangan otot yang lama bisa kembali dalam waktu singkat.
Sama seperti ketika kita mencoba menghindari kenangan buruk, peregangan tidak benar-benar mengubah pola atau kebiasaan tubuh. Itu hanya memberi efek sementara.
Jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh, Anda harus mempertimbangkan pendekatan yang lebih mendalam yang berhubungan dengan bagaimana otak dan tubuh Anda mengingat gerakan.
2. Memperkuat Otot
Memperkuat otot sering dianggap solusi untuk postur tubuh yang buruk. Namun, memperkuat otot bukan berarti hanya menguatkan otot yang lemah.
Sebaliknya, otot yang lemah sebenarnya tidak lemah, melainkan kelelahan karena terus bekerja melawan otot yang terlalu ketat.
Otot yang lelah bukan berarti harus diperkuat, melainkan harus diberi kesempatan untuk pulih.
Jika otot lawan mereka tetap tegang, otot yang lemah tidak akan dapat bekerja dengan baik. Otot yang tegang juga membuat kita merasa kaku dan tidak nyaman.
Jadi, alih-alih memperkuat otot yang lemah, yang perlu dilakukan adalah melepaskan ketegangan pada otot yang terlalu kencang.
Otot yang terlalu ketat justru mengganggu postur tubuh yang alami, membuat Anda merasa lelah saat berusaha menjaga postur yang baik.
Jadi, memperbaiki postur tubuh bukan soal membuat otot lebih kuat, melainkan memberi kesempatan bagi tubuh untuk kembali seimbang dengan cara merilekskan otot yang terlalu ketat.
Postur yang baik adalah hasil dari keseimbangan yang alami, bukan sesuatu yang bisa dipaksakan terus-menerus.
Dengan membebaskan otot-otot yang kaku, tubuh Anda akan bisa kembali bergerak dengan lebih nyaman dan alami, tanpa perlu berusaha keras untuk mempertahankan postur tertentu.
