Simak berbagai manfaat berjalan kaki yang baik untuk tubuh dan mental.
Aktivitas berjalan kaki adalah jenis olahraga yang murah, sederhana, dan dapat dilakukan kapan saja dan di tempat mana saja.
Ditetapkan olahraga yang murah, karena berlari hanya membutuhkan sepatu dan bahkan tidak perlu bersepatu (alias berlari telanjang) pun boleh.
Selain membantu menurunkan berat badan, berjalan kaki juga dikatakan dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan bahkan mengurangi kemungkinan meninggalnya seseorang.
“Bahasa Inggris:
“Walking adalah pilihan yang ideal untuk aktivitas fisik. Tidak memerlukan keahlian khusus — semua orang tahu cara jalan dan merupakan olahraga low impact yang aman,” kata Dr. Chad Caldwell, presiden di American Heart Association, dikutip dari Today.com.
Manfaat fisik berjalan kaki
“Banyak bagian tubuh yang memanfaatkan keuntungan dari berjalan kaki,” ungkap Bryant.
Jalan kaki dapat membantu:
- Meningkatkan kesehatan dan fungsi sistim kardiovaskuler
- Meningkatkan kapasitas aerobik
- Memperbaiki tekanan darah
- Mengendalikan kadar glukosa darah dan mengurangi kemungkinan penyakit diabetes
- Meningkatkan metabolisme
- Mengurangi Berat Badan
- Mengurangi risiko osteoartritis
- Mempertahankan mobilitas
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan melakukan olahraga ringan intensitas sedang selama 150 sampai 300 menit per minggu. Ini berarti berjalan cepat selama 30 menit, 5 kali seminggu sudah mencapai batas minimum yang disarankan.
Jika kamu menjalani perjalanan kaki untuk menurunkan atau mengatur berat badan, kamu dapat berjalan jarak jauh atau berlari lebih cepat.
Jika kamu tidak memiliki banyak waktu di pagi hari, kamu dapat membagi aktivitas pen TIFFor singkat (seperti jalan cepat 20 menit) menjadi dua sesi, yaitu pagi hari dan sore hari.
“Setelah kalian terbiasa berjalan kaki secara rutin dan ingin membuatnya lebih menantang, cobalah untuk menggunakan tas berat (berat badan) atau berjalan di medan yang curam,” kata Bryant.
Manfaat Berjalan Kaki Untuk Lingkungan Kesehatan Jiwa
Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental, terutama ketika Anda berpindah zon waktu. Berikut adalah nasihat tentang bagaimana Anda dapat menyamaratakan pergantian waktu wilayah Anda dengan lebih mudah dan terlainably.
1. **Manipulators langit malam**
2. **Matlamat Solaris**
3. **Menetas waktu terang matahari**
4. **Patron cahaya matahari**
Berjalan kaki adalah kebiasaan sihat yang baik untuk jiwa dan tubuh, membolehkan kita mengetahui planet atau bintang mati yang sedia kali ini, peringkat yang sering digunakan oleh orang, alam, dan musim perosnak dan atau pemerah tukang aktiviti di Maktab Sultan Kelantan, ayer. Sangat berguna baik untuk sekurang-kurangnya.
Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, berjalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental danagnosis psikologis kita, terutama jika kita berjalan kaki di luar ruangan.
“Menjelajahi luar ruang, bercengkerama dengan alam bebas, memungkinkan kita melakukan pengendapan dan meditasi, memahami situasi yang sedang terjadi, dan fokus kembali ke keadaan asli,” kata Dr. Mark A. Slabaugh, ahli bedah ortopedi olahraga di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland.
Saya yakin bahwa berjalan kaki di luar ruangan dapat membantu kita untuk mengalami meditasi, memahami pikiran, dan merasa santai.
Bryant setuju dengan manfaat berlari atau berjalan kaki di luar ruangan
“Terdapat banyak manfaat luar biasa dalam hal mendapatkan pengalaman positif, perubahan pemandangan, dan mendapatkan sinar matahari serta udara segar,” ujarnya.
Membelajarkirim dengan anggota keluarga atau teman juga memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan mental.
Daripada itu, menurut penelitian, berjalan kaki juga dapat membantu membersihkan pikiran dan meningkatkan kreativitas.
“Saya bertakbir untuk mencari inspirasi ketika saya menulis artikel atau mengedit buku — ketika saya kehabisan gagasan, saya keluar dan berjalan,” kata Bryant.
Ketagihan
Saat kamu mulai mencoba berjalan kaki, mungkin kamu akan menyadari bahwa kamu sangat menyukainya dan selalu ingin melakukannya.
“Beberapa orang bahkan ingin lebih dari itu. Mereka yang biasanya berjalan kaki selama lima menit, mungkin ingin menambahnya menjadi sepuluh menit,” kata Slabaugh.
Ini adalah tren peningkatan yang baik yang berdampak positif bagi kita dalam beberapa hal. Kamu akan semakin bersemangat, memiliki kendali emosi yang lebih baik, membuat keputusan makanan yang lebih bijak, dan membuat pilihan yang baik untuk menjaga rutinitas berolahragamu.
”
